性欲が減退するのはさまざまな理由がある？
最近、パートナーとのエッチの際に性欲がなくなってきたなと感じる場合、原因として７つの要因が考えられます。
１.「テストステロン（男性ホルモン）」分泌量の低下
２.ストレスの蓄積による精神的問題
３.運動のしすぎによる肉体的問題
４.睡眠時間の減少による睡眠不足
５.飲酒によるアルコールの大量摂取
６.パートナーとのマンネリ化
７.自慰行為のしすぎで満足してしまう
これら７つの要因がなぜ、性欲減退するのか１つ１つ確認をしていきましょう。
「テストステロン（男性ホルモン）」分泌量の低下
男性ホルモンの一種で95％の割合を占める「テストステロン」２０歳をピークに減少していきます。
「テストステロン」とは筋肉や骨格の成長促進やひげや体毛を濃くするなど男性の身体的特徴を形成するのに関係するホルモンですが性欲や性症状に作用します。
「テストステロン」が分泌されると脳内物質である「ドーパミン」が分泌されます。
「ドーパミン」が分泌されると興奮作用や海綿体への勃起などエッチに必要なさまざまなスイッチを入れてくれる大切な存在です。
「テストステロン」は年齢とともに減少していきますが筋力トレーニングや亜鉛やビタミンなど食事などで栄養を取ることで分泌量を増やすことができます。
また食事で栄養を取るのが難しい場合はサプリなどで補うことで分泌量を増やすことができます。
ストレスの蓄積による精神的問題
仕事や人間関係での精神的問題であるストレス。
ストレスの蓄積が起こると体や心に影響を与え、病気などを引き起こす場合があり、性欲減退にもつながります。
そのため、過度にストレスが溜まっている場合は体を休め、リラックスできる環境に身を置くことが大切です。
マッサージを受けたり、温泉につかってみたり、軽い運動をするなどリラックスさせることが大切です。
リラックスができている状況であればエッチに必要なスイッチが入りやすくなります。
運動のしすぎによる肉体的問題
先ほどは軽い運動はリラックスにいいと書きましたがやりすぎると逆に性欲が減退していきます。
まずは疲れによる性欲減退。
体が疲れてしまえば休ませることを優先してしまうため性欲が起こりにくくなります。
また、運動により「テストステロン」が分泌されますが過度な運動により分泌量より消費量が多くなり体内の「テストステロン」が減少してしまい性欲減退につながります。
そのため、過度な運動ではなく適度な軽い運動にとどめておくことがいいとされています。
睡眠時間の減少による睡眠不足
睡眠不足は肉体や精神的疲労につながり、スタミナの低下やストレスの増加にさまざまな部分でのやる気が落ちます。
また、睡眠不足はホルモンの分泌にも影響があります。
「テストステロン」などのホルモンの分泌は睡眠中に多く分泌されるため、しっかりとした睡眠がとれていない場合はホルモン分泌の減少につながります。
そのため、しっかりとした睡眠も大切です。
飲酒によるアルコールの大量摂取
適度にアルコールを摂取するのは問題がないのですが大量に摂取するとさまざまな影響が起こります。
少量の摂取であればリラックス効果などもありスムーズに事を運ぶことができるかもしれません。
ただし、多量にアルコールを摂取した場合は神経に作用し抑制が行われます。
神経の抑制の中には興奮の抑制もあり、性欲減退にもつながります。
酒は百薬の長ということわざがありますがあくまでの適量のお酒を摂取は健康に良いという意味なので飲みすぎには注意をしてください。
パートナーとのマンネリ化
パートナーとの行為に慣れてしまいドキドキ感など興奮するスイッチが入らず飽きを感じてしまっている状態です。
エッチをしたいと思っていても刺激がなく思うようにエッチができない。
そんな時は環境を変えることが大切で。
エッチを習慣化して、定期的に行っていると、それが義務や作業となりマンネリ化してきますのでエッチする期間を開けてみるのも一つの手です。
また、場所をホテルに変えたり、旅行に行ってみたりなど環境を変えてみるのもマンネリ化解消には効果的です。
自慰行為のしすぎで満足してしまう
自慰行為は自分のペースで行えるため、自慰行為の回数が増えてしまう場合があります。
自慰行為の回数が増えることによって、エッチのタイミングでパートナーとのエッチの際に興奮しなくなり性欲減退につながります。
また、自慰行為は性欲の発散になるため、こちらも同様にパートナーとのエッチの際に興奮しなくなります。
性欲減退を感じられている方で自慰行為が多い人は抑えて、溜めることも大切です。
まとめ
さまざまな要因がありますがちょっとしたことで改善できる場合があります。
ただし、精神的問題でも過去にエッチを失敗したなどトラウマがなどの場合は病院などでのカウンセリングが必要ですがパートナーの理解と経験の積み重ねにより解消できる場合もあります。
パートナーと話しあったり、生活のバランスが乱れている場合はバランスを整えたり、サプリなどで補ったりと出来ることから改善し性欲減退を解消していきましょう。
